‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة. إظهار كافة الرسائل

الجمعة، 3 يوليو 2015

ما هي أعراض مرض الكبد

أعراض مرض الكبد
وظائف الكبد
_ إن ما يميز الكبد عن باقي أعضاء الجسم ، حجمه الكبير ، فهو يعد أكبر عضو في جسم الإنسان .

_ يقع الكبد أسفل القفص الصدري على الجهة اليمنى .

_ بما أن الكبد من أكبر الأعضاء في جسم الإنسان ، فبذلك تقع عليه وظائف متعددة يجب أن يقوم بها،

- يقوم الكبد بعملية تنظيف الأطعمة التي يتناولها الإنسان من السموم المتعددة التي يسهل عليها اختراق ما يتناوله .

- الكبد يعمل على امتصاص الأملاح المعدنية والفيتامينات والحديد ، ويقوم بتخزينها إلى أن يحتاجها الجسم .

- يقوم الكبد أيضاً بتخزين السكر اللازم للحصول على طاقة الجسم ، وتنظيمه في الدم .

- الكبد يعمل على تحليل المركبات التي يصعب فهمها و تكثر تعقيداتها .

- البروتينات التي يحتاجها الجسم لبناء الجسم وأنسجته ونموه أيضاً تتخزن في الكبد .

- الكبد يقوم بالدفاع عن الجسم ضد الجراثيم والميكروبات التي تهاجمه .

- كما أن من أهم وظائف هو عمل الكبد على إفراز العصارة المسؤولة عن هضم وامتصاص الطعام ويقوم بنقلها إلى الأمعاء .

الامراض التي تصيب الكبد
- هناك العديد من الأمراض التي تصيب الكبد وتضعفه وتعمل على إعاقة الوظائف التي يقوم بها ، سرطان الكبد ، الكبد الوبائي ، تليف الكبد وغيرها كثير تعد من الأمراض التي تؤذي الكبد وتقضي على حياة الفرد المصاب بها .

- إن الخطر يكون قوياً إذا تأخر الشخص في اكتشاف المرض الذي يصيب الكبد ، فله تأثير سلبي كبير في عملية القضاء على خلايا الجسم .

- إلتهابات الكبد تعد من أكثر الأمراض انتشاراً بين الناس ، فهذا الإلتهب يصيب الكبد ويجعله عاجزاً عن القيام بوظائفه ، فتتحمل الخلايا الأخرى مسؤولية القيام بوظائف الكبد بدلاً منه ، وبهذا تحدث الإضطرابات في الجسم .

أسباب مرض التهاب الكبد
- حدوث بعض الإضطرابات في مناعة الجسم يعد واحداً من أسباب الإصابة بالتهاب الكبد .

- تناول الكحول ، أو تناول كميات كبيرة من الأدوية التي لها مؤثرات جانبية في إصابة الكبد وتضرره وفي النهاية حدوث التهاب فيه .

- يمكن الإصابة بمرض الكبد عن طريق العدوى من أحد حاملي هذا المرض ، أو عن طريق استخدام أدواتهم أو ملابسهم ، أو تناول بعض الأطعمة والأشربة المستخدمة من قبلهم ، - العلاقات الجنسية المحرمة تعد من أسباب الإصابة بمرض الكبد .

- بعض الأدوية تسبب مرض الكبد .

- الأغذية المكشوفة والمعرضة للتلوث ، والأطعمة المنتهية صلاحيتها لهي تعد سبب رئيسي للإصابة بمرض الكبد .

- إن الزيادة في تناول جرعات بعض الأدوية أيضاً تؤثر على الكبد .

- تناول الكحول والمواد المسكرة لها تأثير كبير على الكبد .

- أخذ عينات من الدم المصابة بمرض الكبد تعد سبباً مهماً في انتقال فيروس التهاب الكبد إلى الأعضاء السليمين .

- السفر إلى بعض البلاد المنتشر فيها مرض الكبد يسبب في وصول عدوى الإصابة بمرض الكبد .


الاعراض المصاحبة لمرض الكبد
- انتفاخ يصيب البطن من الأعراض التي تدل على الإصابة بمرض الكبد ، فهذا دليل على تجمع السوائل فيه .

- ارتفاع درجة حرارة جسم المصاب الدائمة أيضاً تعد من أعراض مرض الكبد

- مريض القلب يعاني من النفور من تناول الطعام وهذا يؤدي به إلى خسران طفيف في وزنه .

- من أعراض الإصابة بمرض الكبد الإصابة بالإعياء والإرهاق دوماً .

- إن حدوث أي تغير في لون البول وتحوله إلى لون داكن من أعراض مرض الكبد .

- هناك بعض الآلام التي تصيب المفاصل وهذا من أعراض الإصابة بمرض القلب

- الإصابة بداء اليرقان من أعراض مرض الكبد

- الإسهال من الأعراض الواضحة للإصابة بمرض الكبد

- من أعراض مرض الكبد الشعور الدائم برغبة في التقيؤ .

- ملازمة الحكة لمريض الكبد تعد من أعراض مرض الكبد .

- الصداع من أعراض مرض الكبد

- الإصابة بفشل في وظائف الكبد من الأعراض المصاحبة لمرض الكبد
- سرطان الكبد

- الإصابة بتليف الكبد
موسوعة موضوع

ما هي اعراض مرض القلب

مرض القلب
يعد مرض القلب من أكثر الأمراض خطورة على حياة الإنسان .

مرض القلب يكون على شكل نوبات من الألم الحاد الذي يصيب عضلة القلب نتيجة تضيق أو انسداد في إحدى الشرايين التي وظيفتها إيصال الأوكسجين ، وبهذا تتوقف تغذيته الدموية مما يسبب الجلطات القلبية والذبحات الصدرية وغيرها من الأمراض .


أعراض مرض القلب
أولاً : آلام قوية تصيب الصدر يعاني منها مصابو مرض القلب.


ثانياً : يعاني مريض القلب من صعوبة في عملية التنفس .


ثالثاً : عند الإصابة بمرض القلب يصاحب المريض بعض الآلام الممتدة نحو الرقبة والكتفين .


رابعاً : يشعر مريض القلب بالاختناق أحياناً .


خامساً : يصاب مريض القلب في حال لم يعالج أو أهمل نفسه ، بانسداد تام في الشرايين يعيق التنفس .


سادساً : من الأعراض المهمة التي تصيب مريض القلب السكتات والجلطات القلبية .

سابعاً : من أكثر الأعراض وضوحاً على مريض القلب زيادة في ضربات القلب بشكل سريع جداً .


ثامناً : قد يصاب مريض القلب بتورم شديد في كاحليه .


تاسعاً : من أعراض الإصابة بمرض القلب أيضاً الشعور بآلام في اللثة ، وآلام في إحدى فكيّه .


عاشراً : يصل الألم غالباً لمريض القلب إلى إححدى ذراعيه اليمنى أو اليسرى .


أحد عشر : من أعراض الإصابة بمرض القلب قد يشعر من يصيبه مرض القلب بالألم في صدره ولكن من الخلف أي من ظهره .


اثنا عشر : من أعراض الإصابة بمرض القلب يتزامن حدوث عدم انقباض لعضلة القلب لمريض القلب وهو ما يعرف ب : اعتلال عضلة القلب


ثلاثة عشر : من أعراض الإصابة بمرض القلب الإصابة بالتعرق من أحد أعراض مرض القلب .


أربعة عشر: من أعراض الإصابة بمرض القلب أحيانا الشعور بالدوخة للحظات .


خمسة عشر : ومن أعراض مرض القلب الشعور بآلام تصيب المعدة .


ستة عشر : من أعراض مرض القلب يصاب مريض القلب برغبة شديدة في التقيؤ .


سبعة عشر : من أعراض الإصابة بمرض القلب هبوط مفاجئ في ضربات القلب .

ملخص

مرض القلب هو من اخطر الامراض التي يمكن ان يتعرض لها الانسان عافانا الله واياكم ، لان القلب هو الاساس عن حياة الانسان ، كما ان مرض القلب هو عبارة عن مرض يصيب عضلة القلب مباشرة والتي تكون نتيجة حالة تحدث في احدى الشرايين من انسداد او تضيق ويكون الشريان وظيفته إيصال الاكسجين ، حيث انه في هذه الحالة تتوقف تغذية القلب الدموية حيث ان هذا الأمر سبب رئيس في الجلطات القلبية بالاضافة الى الذبحات الصدرية وغيرها الكثير من الامراض الخطيرة كما ان من اعرض مرض القلب حدوث او الشعور بآلام في الصدر ، كما ان الصعوبة في التنفس تعتبر عرضة لمرض القلب احياناً ، بالاضافة الى الاختناق احياناً ، كما ان مريض القلب ربما يصاب بالتورم في الكاحل بالاضافة الى هناك اعرض كثيرة تم ذكرها في الاعلى .
موسوعة موضوع
اعراض مرض القلب

ما هو مرض المرارة؟


قبل الشّروع في الحديث عن أعراض المرارة، علينا أوّلاً التّعريف والإيضاح بمفهوم المرارة، والحصوات المتراكمة في المرارة، وكيفيّة تراكمها ، والأمراض التي تسبّبها، والوظائف الّتي تقوم بها المرارة في جسم الإنسان، وغير ذلك الكثير.

تعريف المرارة
هي عبارة عن حويصلة تقع في الجانب الأيمن أسفل الكبد ، تعلوها عضلة مبطّنة بخلايا عديدة، وظيفتها هي العمل على امتصاص الماء والأملاح المتواجدة في العصارة الصّفراء الّتي يقوم الكبد بإفرازها.

يقوم الكبد بإفراز عصارة صفراء، وتعبُر هذه العصارة الصفراء الكبد للوصول إلى قناتي الكبد اللّتين تشكّلان القناة الكبدية وتعرف بالقنوات الخاصة بالمرارة، فتقومان بالاتّحاد معاً ( قناتي الكبد وقنوات المرارة ) كي تشكّلان القناة الصفراويّة الرئيسيّة .

من الوظائف الّتي تقوم بها أيضاً المرارة العمل على تناول الدهون المتراكمة، ممّا يساعدها على القيام بهذه الوظيفة العصارة المركّزة الّتي قامت بامتصاص الماء والأملاح المتواجدة فيها، والقيام بتخزينها في الإثني عشر إلى حين الحاجة إليها .

هناك بعض الأمراض الّتي سببها تراكم الحصوات في المرارة ، ولكن قبل البدء بالتفصيل والتعريف بها ، نقوم بتعريف الحصوات.

الحصوات المتراكمة في المرارة
هي عبارة عن أجسام متراكمة على شكل كرات صلبة في العصارة الّتي تفرزها المرارة، وكثيراً ما يسبب تراكم هذه الحصوات الإفراط في السّمنة، أو ارتفاع نسبة الكولوسترول، أو تناول بعض الأدوية الّتي تكوّن حصوات المرارة.

الأمراض التي سبّبها تراكم الحصوات في المرارة
المغص المراري

هو عبارة عن ألم يصيب المنطقة اليمنى من البطن وأحياناً يمتدّ إلى الظهر أيضاً في المنطقة اليمنى، وهذا المرض يصيب الفرد فجأة ويكون نتيجة تواجد حصوة صغيرة مانعة من انسياب العصارة في المرارة، وتعيق حركتها، وهذا يسبّب انقباضٍ في عضلات المرارة، وهذا الانقباض يسبّب هذا الألم الشديد الّذي يشعر به الفرد، وأحياناً يشعر المصاب به في حاجة إلى التقيؤ .

وللوقاية من الإصابة بالمغص المراري يجب التّقليل من تناول الوجبات السّريعة المحتوية على سعراتٍ حراريّة عالية ودهون كثيرة، وتجنّب المأكولات الدّسمة والدهنيّة .


التهاب المرارة الحاد يشبه المغص المراري في أنّه يتم انسداد قناة المرارة ومنع العصارة من المرور نتيجة وجود حصوة تعيق الحركة، ولكن الإضافة هنا هو تواجد الميكروبات التي تقوم بالهجوم على جدار المرارة، مما يؤدّي إلى حدوث ألم شديد وقويّ من أعراضه: ارتفاع في درجة الحرارة، و صعوبة في عمليّة تناول الطّعام والنّفور منه.

انفجار المرارة

يعتبر هذا المرض من أكثر الأمراض خطورة لما يسببه من ألمٍ شديد والتهابات قويّة، وشلل عام في الأمعاء وتسمّم عام، وهنا يجب العمل على استئصال المرارة بسرعة لأنّها تهدّد حياة صاحبها.

التهاب المرارة الحصوي المزمن

يكون هذا المرض على شكل نوبات ألم شديدة ومغص شديد، وغازات كثيرة قويّة، وشعور برغبة في التقيّؤ، ودوار في الرّأس، وضعف عام في الجسم.

الصفراء الإنسدادية الحصوية :

الانسداد الحاصل في قنوات المرارة خطير جداً على صحّة الإنسان وذلك لأنّ الانسداد يعمل على منع العصارة الصّفراء من الجريان، ورجوعها إلى الكبد وإلى الدّم وهذا ضارّ؛ فهي تقوم بصبغ الأنسجة ومنها العين بالّلون الأصفر ، وتخرج مع البول فيكون لونة غامقاً، وعدم وصولها الأمعاء يجعلها تمتنع عن القدرة على امتصاص الدّهون والفيتامينات وغيرها الكثير من المشاكل والأضرار .

التهاب البنكرياس : وهذا ناتج عن الانسداد الّذي يصيب قنوات المرارة؛ فيجعل الحصوات تقوم بالنّزول نحو قناة البنكرياس، وتعمل على إغلاقها، ويصل ضرره إلى التّفاعلات الحاصلة في عصارة البنكرياس الّتي تقوم بهضم دهون الجسم ، ممّا يجعل المريض يشعر بآلام شديدة قبل وصولها إلى الإثني عشر.

أعراض الإصابة بالحصوات في المرارة
- ألم شديد في الجهة اليمنى من البطن والجهة الموازية لها من الظهر.

- الشّعور الدّائم برغبة في التقيّؤ

- تعب وإرهاق عام للجسم

- ارتفاع درجة حرارة الجسم

- صعوبة في الهضم

- اصفرارالعينين
موسوعة موضوع

أعراض المرارة 

افضل طعام لبناء العضلات

نذكر لكم أفضل ١٠ أطعمة تساهم في بناء العضلات بشكل فعال.

1- البيض وبالأخص الغني بالأوميجا 3

يعتبر البيض من أكثر الأغذية الغنية بالبروتين والأحماض الأمينية ومن ضمنها الأوميغا 3، وهو عنصر مهم جدا لبناء العضلات، لأن هذا العنصر يعمل على زيادة تمثيل البروتين وبالتالي تسهيل امتصاص العضلات له.

2-  المكسرات

وهي مصدر مهم وغني بالألياف والدهون النافعة للجسم، كما انها غنية جدا بالطاقة اللازمة للتدريب ورفع الاوزان، ويفضل تناول المكسرات النية والتي لا تحتوي على أي املاح أو اضافات، ومن أفضل انواع المكسرات، الجوز و الكاجو والفستق واللوز.

3- كوكتيل الموز مع الحليب والفواكه

فهو غني بالكاربوهيدرات  والبروتين اللازم لبناء العضلات، ويسهم في زيادة التمثيل الغذائي وزيادة الطاقة المختزنة في العضلات، كما انه يسهمل عملية الهضم.

  4– الجبن الأبيض كامل الدسم

يحتوي الجبن كامل الدسم على نسبة عالية من البروتين، كما انه يرفع معدل الامينو أسيد او الاحماض الامينية في الدم، وكذلك على كمية من البكتيريا النافعة للجسم، والتي تسهل عملية الهضم و الاستفادة القصوى من الغذاء.

5- الحمص

لما يحتويه من نسبة عالية جدا من الكربوهيدرات و الألياف، فكوب واحد من الحمص يحتوي على ٤٥ جرام من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة، بالإضافة إلى ١٢ جرام من الألياف.

6- اللحم المفروم الخالي من الدهون

وهو أهم وأغني مصدر للبروتين و الاحماض الامينية اللازمة لبناء العضلات، كما انه غني أيضا بفيتامين ب وبالكرياتين.

7- الدجاج المشوي

وهو متوفر بشكل كبير في جميع المطاعم و حتى في السوبرماركت، ويعتبر من الاطعمة الصحية لأنه من اللحوم البيضاء الغنية بالبروتين و الاحماض الامينية.

8- العدس والبقوليات

وهو أرخص وأغنى مصدر للبروتين والكربوهيدرات، فكوب واحد من العدس يحتوي على ٤٠ جرام من البروتين، وكذلك على الكربوهيدرات.

9- سمك السلمون

أغنى مصدر للحمض الاميني المسمى بالاوميغا ٣، وهو مهم جدا لبناء العضلات وصحة القلب، وإذا كنت ممن لا يحبون تناول الاسماك، يمكنك الاستعادة بتناول كبسولات زيت السمك، وهو رخيص ومتوفر في جميع الصيدليات، والمحلات التجارية.

10- الجبنة الصفراء

وهي من أحد أهم الاسرار لبناء عضلات قوية، وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم، لما تحتويه من بكتيريا نافعة، تسهم في تسهيل عملية الهضم، وبالتالي تحقيق أقصى استفادة من الطعام، كما ان الجبنة الصفراء تمد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة.

ازالة القشرة من الراس

هل تزعجك قشرة رأسك ؟ و تشعر بالإحراج من تلك القشرة البيضاء ؟ بالطبع القشرة تؤثر كثيراً على مظهرك الخارجي وتقلل من ثقتك بنفسك وبجمال شعرك ولكن لكل داءٍ دواء فالعلاج هنا بسيط للغاية ماعليك سوا أن تقرأ ثم تبدأ في تنفيذ الخطوات التي سنعرضها عليكم..     قشرة الراس ( Dandruff ) | أسباب ، أعراض ، علاج :   قشرة الشعر هي حالة مرضية غير معدية يتراوح العلاج ما بين شامبوهات الشعر العادية ، وبعض الملطفات . قشرة الشعر غير معدية ، ولكن المشكلة الأساسية هي الإحراج الناتج عن وجود القشرة .   أعراض قشرة الشعر:   تشمل أعراض الإصابة بقشرة الشعر : - وجود قشرة بيضاء تنتشر في فروة الرأس ، وعلى الكتفين . - الحكة . - تزداد القشرة في فصلي الشتاء ، والخريف ، وتقل مع بداية الصيف .   قشرة الشعر.. بين الأسباب الطبيعية والمرضية:   تنقسم أسباب قشرة الشعر إلى : أسباب مرضية ، وأسباب غير مرضية . بالنسبة للأسباب الغير مرضية : - الجلد الجاف : يعتبر الجلد الجاف هو أكثر الأسباب شيوعاً  لحدوث قشرة الشعر . - الشعر الدهني . - عدم غسل الشعر بإنتظام . بالنسبة للأسباب المرضية فتشمل : - الإكزيما . - الصدفية . - فطر الملاسيزية .   7 وصايا للتخلص من قشرة الشعر :   - ترطيب شعرك جيداً ، فترطيب الشعر يقلل من فرص الإصابة بقشرة الشعر . - تغيير الشامبو الخاص بك ، وإختيار الأنواع المضادة للقشرة . - تغيير روتين الإهتمام بشعرك ، والبعد عن منتجات الشعر الرديئة . - غسل شعرك جيداً بعد الإستحمام للتخلص من بقايا الشامبو . -عند غسل شعرك إهتم بفرك فروة الرأس بأصابعك  للتأكد من التخلص من القشرة . - إستخدام الوصفات الطبيعية للتخلص من قشرة الشعر . - علاج الأسباب المرضية المؤدية لظهور القشرة .   تعرف أيضاً على : القشرة، ماهيتها، أسبابها، طرق الوقاية والعلاج منها   علاج قشرة الرأس وتساقط الشعر بالوصفات المنزلية: هناك العديد من الوصفات المنزلية التي تساعدك على التخلص من قشرة الشعر ، وتشتمل على :   زيت الزيتون والبيكينج صودا لعلاج قشرة الشعر :   يستخدم زيت الزيتون للتخلص من قشرة الشعر ، ويتم وضعه على الشعر ، إستخدم الفرشاه لتسريح شعرك ، وسوف تلاحظ تساقط القشرة . يمكنك أيضا وضع البيكنج صودا على فروة رأسك ، وفركها جيداً حيث يساهم ذلك على إزالة القشرة .   زيت الزيتون واللوز والقرفة للتخلص من قشرة الشعر :   تدليك فروة رأسك بقطرات من زيت اللوز ، أو عمل قناع من القرفة يعمل على التخلص من القشرة .   هل تعلم أن خل التفاح يعمل على علاج قشرة الشعر ...   قم بإحضار كوب من خل التفاح ، وكوب من الماء ، وإمزجهما جيداً ، وقم بغسل شعرك بالمزيج واتركه لمدة 15 دقيقة مع فرك فروة رأسك جيداً . إحرص على عدم دخول المزيج بعينيك . قم بشطف شعرك جيداً بالشامبو ، ولا تقلق ستزول رائحة الخل بمجرد غسل الشعر . يكرر يومياً لمدة أسبوع .   عصير الليمون يخلصك من قشرة الشعر ...   يعمل عصير الليمون على التخلص من القشرة ، قم بوضع عصير ليمونتين على شعرك ، وافرك فروة رأسك جيداً ، واترك الليمون على رأسك لمدة نصف ساعة . وصفات وطرق طبيعية تساعد في علاج قشرة الشعر : هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد على علاج قشرة الشعر ، وسوف نذكر منها 10 علاجات .   أفضل 10 علاجات طبيعية لقشرة الشعر:   -زيت شجرة الشاي : عن طريق وضع قطرات من الزيت على فروة رأسك ، وتدليكها جيداً . -زيت الألوفيرا : حيث يعمل على إزالة الحكة ، وتلطيف فروة رأسك . - زيت جوز الهند : عن طريق وضع قطرات من زيت الجوز ، وتدليك فروة الرأس جيداً ، يكرر مرة أسبوعياً . -زيت خشب الأرز : ضعه على فروة رأسك لمدة ساعة مع التدليك . -بذور الحلبة : قم بطحن ملعقتين من بذور الحلبة ، وضعها على كوب من الماء ، وضع الخليط على شعرك طوال الليل ، اغسل شعرك في الصباح للتخلص من القشرة . -الليمون واللبن الرائب : قم باحضار كوب من اللبن الرائب ، واعصر ليمونة كاملة ، وقم بوضع المزيج على رأسك مع الفرك جيداً . -صفار البيض : قم بوضع صفار البيض بعد خلطه جيداً على شعرك ، واتركه لمدة ساعة ، ولكن انتبه فالبيض يعطي رائحة كريهة لشعرك . -الزبادي : قم بوضع الزبادي على شعرك ، واتركه لمدة 20 دقيقة على شعرك . -الأسبرين : قم بوضع قرصين من الأسبرين في منشفة ، وقم بتكسيرهم برفق ، وقم بخلط الأسبرين بالشامبو الخاص بك ، واترك الشامبو على رأسك لمدة خمس دقائق ، واغسل رأسك بعد ذلك . -قم بخلط موزة مع كوب من خل التفاح ، اترك المزيج على شعرك لمدة ساعة تقريبا ، واغسل شعرك بالماء .   5 طرق للتخلص من قشرة الشعر نهائياً: -استخدم غسول الفم الخاص بك ، قم بوضع مقدار 1 من غسول الفم ، ل 9 من الماء ، وضعه على رأسك لمدة ساعة ، ويكرر مرة شهرياً  -الروزماري : عشبة الروزماري تحتوي على مادة مضادة للجراثيم ، تعمل على القضاء على قشرة الشعر. -العسل : قم بوضع قناع من العسل على رأسك ، واتركه لعدة ساعات للحصول على نتائج أفضل . - تدليك فروة الرأس بزيت النعناع . - تدليك فروة الرأس بزيت الروزماري .   خلطة لعلاج قشرة الشعر نهائياً : تعتمد هذه الخلطة على ترطيب فروة رأسك ليلاً ، فلا يوجد مجال لنمو القشرة . قم بوضع الزيت المخصص للأطفال على فروة رأسك ليلاً ، وقم بتغطيتها بغطاء الرأس ، واغسل شعرك في الصباح بالشامبو المخصص للقشرة ، وسوف تلاحظ إختفاء القشرة تدريجياً .   مع المداومة على تلك الخلطات سوف تتخلص من مظهر القشرة المزعج ، ثق بنفسك .. والآن أخبرنا عن تجاربك مع قشرة الشعر

اسباب الاعاقة الذهنية

أسباب الإعاقة الذهنية

تتعد الأسباب المسببة للإعاقة الذهنية و التي بالرغم من التوصل إلي العديد من العوامل المسببة لها إلا أن العوامل المسببة للإعاقة الذهنية المعروفة حتى الآن لا تمثل إلا 25 % من الأسباب العضوية المعروفة في حين تبقي ال 75 % الباقية من العوامل غير معروفة .. و تنقسم العوامل المسببة للإعاقة الذهنية إلي أسباب وراثية ، و أسباب أخري غير وراثية ..


أولا : الأسباب الوراثية للإعاقة :

(1) عوامل وراثية مباشرة :
و فيها يحدث خلل في وراثة الجينات أثناء انتقالها المباشر من الوالدين إلي الطفل نتيجة لكثير من الأسباب ..و تتمثل في حالة من اثنين :

§ زيادة في عدد الكروموسومات :
o عرض داون " Down" : و تحدث نتيجة لوجود كروموسوم جنسي زائد لدي الطفل عند وراثة الصفات من الأب أو الأم .. حيث يبقي زوجي كروموسومات الجنس رقم 21 ملتصقين لدي الأب أو الأم دون حدوث انقسام خلال عملية الانقسام المنصف للجينات أثناء تكوين البويضات لدي الأم و الحيوانات المنوية لدي الأب قبل حدوث عملية الحمل .. و بذلك يصبح عدد الجينات الوراثية لدي الطفل 47 كروموسوم بزيادة كروموسوم جنسي في حين أنه يجب أن يكون عدد الجينات 46 كروموسوم ..


o عرض كلاينفلتر " Klinefelter" : و تحدث نتيجة لزيادة زوج أو أكثر من الكروموسومات لدي الطفل .
o حالة صغر حجم الجمجمة " Microcephaly" : و تحدث نتيجة كروموسوم زائد في زوجي الكروموسومات رقم 13 .

§ نقص عدد الكروموسومات :
o عرض تيرنر " Turner" : و هي عكس الحالة السابقة حيث يحدث فيها نقص في كروموسوم من زوجي الكروموسومات الجنسية و يكون الناتج هنا دائما أنثي معاقة عقليا عقيمة .

(2) عوامل وراثية غير مباشرة :

وتحدث نتيجة وراثة الجنين لصفات تؤدي إلي حدوث اضطرابات ، أو عيوب في تكوين المخ .. فيكون السبب هنا غير وراثي فوراثة الصفات الوراثية لم يسبب بصورة مباشرة الإعاقة الذهنية و إنما أدى إلي حدوث اضطرابات و تطورات أو خلل في التكوين لدي الجنين مما أدي إلي حدوث الإعاقة العقلية ..
مرض الفينيلكتون يوريا " Phenylktonuria" : الذي يؤدي إلي عدم إفراز الإنزيم المسئول عن أكسدة حمض الفينيل ألانين مما يسبب زيادة ترسيب حمض " البيروفيك " السام في دم الطفل و بوله .
مرض الجلاكتوسيميا " Galactosemia" : و ينتج نتيجة لخلل في التمثيل الغذائي للخلية و يتسبب في نقص الإنزيم الذي يحول " سكر الجلاكتوز " إلي سكر جلوكوز " فيتراكم " الجلاكتوز " في دم الطفل و أنسجة جسمه .. مما يؤدي إلي تلف خلايا المخ الجهاز العصبي .
الجليكوجنوما " Glycognoma " : و ينتج نتيجة لحدوث خلل في عملية تمثيل الجليكوجين .. و علي الرغم من قلة نسبة الإصابة بالحالات التي يرجع فيها التخلف العقلي إلي هذه الاضطرابات إلا أن أهميتها ترجع إلي الأبحاث الحديث التي ساعدتنا علي تفهم تأثير الاضطرابات علي تكوين الخلايا المخية .
حمض الهوموستين يوريا " Homocytinuria " : يؤدي هذا الحمض إلي اضطرابات في التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية ، مما يؤدي إلي وجود كرات دم في بول الطفل و مما يؤدي إلي حدوث الإعاقة العقلية .. و قد اكتشف هذا الحامض حديثا في بول و دم بعض الأفراد المعاقين ذهنيا ..

مرض التوحد عند الاطفال

يعدّ التوحّد من الأمراض المجهولة الّتي تصيب الأطفال تحت عمر الثلاث سنين، وهو عبارة عن مجموعة من الاضطرابات الّتي تصيب الطّفل، وتجعل عنده بعض الصّعوبات في التّعامل مع البيئة المحيطة، فما هي أعراض مرض التوحّد؟ وما هي أسباب الإصابة به؟ وكيف يتمّ التعامل معه؟


أعراض مرض التوحّد
حبّ العزلة والابتعاد عن المحيطين؛ فيعيش المتوحّد داخل عالمه الخيالي ولا يجذبه اللعب مع الأطفال من عمره.
عدم مشاركة الآخرين مشاعرهم، وعدم إحساسه بالألم.
عدم الاستجابة لنداء الآخرين، وكأنّه لا يستمع إليهم.
وجود تأخّر في النطق والتّعبير عن ما يريده الطفل مقارنةً بالأطفال الّذين من عمره.
لا يحبّ الطفل أن يعانقه أحد من الأشخاص، ويحاول الهرب والانكماش على نفسه.
لا يستطيع الطفل تركيب الجمل، وربّما ينسى ما كان يقوله في السابق، ويكرّر بعض الكلمات كثيراً.
يتحدّث بطريقة التّرنيم وبصوت موسيقي، ويعيد نطق بعض الكلمات بطريقة موسيقيّة.
يكرّر بعض الحركات على مدار الوقت مثل الاهتزاز والدوران.

أسباب الإصابة بمرض التوحد
ما زالت الدّراسات لم تتوصّل إلى الأسباب الرئيسيّة الكامنة وراء إصابة الطفل بالتوحّد، ولكن آخر ما توصّلت إليه البحوث هو وجود نوع من الاشتباكات العصبيّة الكثيرة التي تتلاقى فيها الخلايا العصبيّة، وذلك يؤدّي إلى وجود الطفرات المسبّبة لمرض التوحّد.
وجود خلل في الجينات الّتي يحملها المصاب؛ فهذا الخلل يعمل على ظهور الاضطرابات المختلفة في حال كان هو السائد.
بعض العوامل البيئيّة؛ حيث تشير الدّراسات إلى أنّ هناك نوع من الفيروسات الّتي تحفّز الإصابة بمرض التوحّد، وبعض الأنواع من الأطعمة والمعادن، والتدخين وتناول الكحول.
وجود العوامل البيولوجيّة مثل: التخلّف العقلي، والإصابة ببعض الأمراض.
وجود العوامل الوراثيّة؛ فالعائلة الّتي تحتوي على طفل مصاب بالتوحّد نسبة إصابة الأطفال الباقين لديها بالتوحّد أعلى، كما أنه وجِد أنّ بعض الجينات الموروثة لها دور كبير في ظهور التوحّد.
وجود مشاكل أثناء الولادة قد تكون هي المسبّب لمرض التوحد.
مشاكل في الجهاز المناعي لدى الطفل.
عمر الوالد قد يكون من المؤثّرات في الإصابة بالمرض؛ فكلّما كان العمر أكبر كانت النّسبة أكبر في إصابة الطّفل بالمرض.
إصابة الذكور بالتوحد أكبر من نسبة إصابة الإناث.

علاج مرض التوحّد
لا يوجد علاجٌ شافٍ من مرض التوحّد عن طريق الأدوية والعقاقير لعدم معرفة السّبب الرئيسي المسبّب للتوحّد، وبسبب وجود العديد من الاضطرابات خلال هذا المرض، ولكن يتمّ تأهيل المصاب والأهل والبيئة المحيطة للتأقلم مع الحالة؛ حيث يتمّ تعليم الطفل السلوكيّات المناسبة وطريقة التّعامل مع غيره، كما يتمّ تعليمهم الاعتماد على النفس، ومحاولة نطق الكلمات والحروف، وتكوين الجمل، والتّعبير عمّا يجول في خاطرهم.

هل الافوكادو مفيد للحامل

يوصى خبراء الغذية بعصير وثمرة الافوكادوا خلال فترة الحمل بفضل خصائصها الغذائية العالية, وهي مفيدة للمارة الحامل والجنين على حد سواء وهي خالية من عنصر الصوديوم والكولسترول الضار.
 وتحتوي على عنصر الفوليك الضروري جدا لصحة الحمل الذي في حالة نقصه يمكن ان يثر بالسلب على قدرات الطفل المولود, وهو مهم لنمو انسجة الجنين ومختلف التشوهات الخلقية, وفيه كمية لا باس بها من فيتامين ب المفيد في التقليل من مشاكل الغثيان والقيء التي هي من ابرز اعراض الحمل.
 تعتبر ثمرة الافوكادو من بين افضل الفوائه المحببة لاعداد عصير الافوكادو المشهور وذلك لمذاقه الحلو ولفوائده الصحية المتعددة لجسم الانسان  حيث ذكر مختصين بالتغذية ان عصير الافوكادو مفيد جدا للصحة الجنسية وللخصوبة نظرا لكثرة الفيتامين والعناصر الغذاية التي تتواجد في هذه الثمرة.
ولكن رغم الفوائد المتعددة التي ذكرناها عن فوائد عصير ثمرة الافوكاد فانه ينصح بعدم الاكثار منه بالنسبة للاشخاص الذين يرغبون في انقاص وزنهم نظرا لغناه بالسعرات الحرارية وايضا ينصح بعدم الاكثار منه بالنسبة للاشخاص الذين يستخدمون بعض انواع عقاقير الاكتئاب.

دواء للسعال للحامل

تتعرض النساء الحوامل خلال بداية حملهنّ وفي نهايته إلى الكحة أو السعال، الأمر الذي يسبب الإزعاج الألم للحامل. لتتخلصي من هذه المشكلة التي تواجهك خلال حملك، نقدّم إليك مجموعة من الخلطات الطبيعية التي تساعدك على علاج الكحة من دون اللجوء إلى الأدوية الطبية التي من شأنها أن تؤثّر على نمو الجنين وصحته!

الكحة هي عبارة عن إزالة اللعاب والأجسام الغريبة والسموم من الشعب الهوائية والرئتين، حيث تكون مصحوبة ببلغم. الأمر الذي قد يسبب الخوف والهلع والإزعاج لدى الحامل، لكي تتخلصي من هذه المشكلة إليك هذه الخلطات.

- العسل: تناولي ملعقتين من العسل بشكل يومي، أو حتّى يمكنك تحلية عصير الفواكه به مهما كان نوع العصير أو حتى مع الشاي أو الماء. فهو يساعد العسل على تلطيف وتسكين الحلق المتقرّح، كما أنه يعمل علي تخفيف الكحة أو السعال.

- الزنجبيل: إشربي شاي الزنجبيل، قومي بتقشير مقدار نصف كوب من جذور الزنجبيل الطازج وضعيهم في زجاجة وأضيفي إليهم كوبين من الماء المغلي، وأتركي الخليط لمدّة تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة. بعد ذلك أعصري فوقهم ليمونة أو ضعي معهم مقدار 2 ملعقة كبيرة من العسل وإشربي منه مرتين في اليوم.

حيث يعتبر الزنجبيل من أهم وأفضل الأطعمة المكافحة لنزلات البرد والمعالجة للكحة والسعال، وذلك بفضل احتواء الزنجبيل علي مواد تحارب الفيروسات المتسببة في الأنفلونزا ونزلات البرد.

- البصل: تناولي شراب البصل وحضريه من خلال سلق 6 حبات بصل مقطّعة في الماء المغلي، ومن ثم أضيفي مقدار نصف كوب من العسل وإنتظري حتى يستوي البصل بصورة كاملة. إرفعيه عن النار بعد أن يبدأ بالغليان. أتركيه مدّة ساعة تقريباً قبل شربه.

البصل مفيد جداً في علاج الكحة للحامل وتخفيف السعال، حيث أنّه يحتوي على مواد مضادة للجراثيم والبكتيريا.

- الثوم: تناولي الثوم النيئ مباشرةً عند الشعور بظهور أعراض الزكام أوالبرد. قومي بتقشير 2 فص من الثوم على الأقل وابتلاعهما.

حيث أنّ الثوم غنيّ عن التعريف لما له من فوائد عديدة، ومن أهمها قدرته على علاج الكحة ومحاربة الفيروسات المسببة للأنفلونزا ونزلات البرد.

- الخبيز أو الخبازي: أضيفي إلى أوراق وجذوع الخبيز الماء المغلي، وغطّيه لمدّة 10 دقائق ثم إشربيه بمعدل كوبين في اليوم، مرّة بعد الغداء وأخرى قبل الخلود إلى النوم.


نصائح للعناية بالبشرة في فصل الشتاء

لا يعطي الكثير من الناس اهتماماً لموضوع الاعتناء بالبشرة، بالرغم من كونها الجزء الأكبر في جسم الإنسان كما أنه بحاجة دائما للعناية والاهتمام، فالبشرة النظرة هي دليل على مدى صحة الإنسان وعافيته، ولذا إليك مجموعة من النصائح الهامة في كيفية الاعتناء بالبشرة.

لا يعقل أن تبدأ بالعناية ببشرتك واستخدام بعض الطرق والأساليب للحفاظ عليها، دون أن تعرف ما هو نوع بشرتك، فلكل نوع من أنواع البشرة حساسية من أشياء معينة. وكما هو معروف فإن هناك أربع أنواع أساسية للبشرة وهي البشرة العادية والجافة والدهنية والمختلطة (المركبة).

ولهذا دعونا نتعرف على أهم ما يميز هذه الأنواع المختلفة :

- البشرة الجافة : إن كنت ممن يمتلك بشرة جافة، فهناك عدة أشياء ينبغي عليك مراعاتها.

البشرة الجافة غالباً ما تكون حساسة لدرجات الحرارة المنخفضة والرياح وأشعة الشمس، كما يجب أن تقوم بغسل بشرتك مرة واحدة يومياً باستخدام الماء الدافئ، كما يفضل استخدام الغسول المعتمد على الكريم لترطيب بشرتك والحفاظ على شبابها أو بالإمكان استخدام بعض الزيوت الخاصة للعناية بالبشرة الجافة.

- البشرة الدهنية: وهي من أكثر أنواع البشرة تعرضاً لبثور والرؤوس السوداء، ويجب أن يتم الاعتناء بها بشكل جيد، فيفضل غسل البشرة أكثر من مرة يومياً، كما يجب الاعتناء بنظافة البشرة الدهنية بشكل يومي لتجنب بعض المشاكل التي تنتج عن هذا النوع.

- البشرة العادية: والبشرة العادية هي ليست بعيدة عن الجافة والدهنية من حيث التركيب، فمن الطبيعي في فصل الشتاء أن يزداد جفاف البشرة العادية لتصبح أقرب إلى الجافة، وفي الصيف تصبح البشرة العادية أقرب إلى الدهنية ولكل بشكل معتدل، لذلك عليك الاعتناء بها بحسب هذه التغيرات، كما يمكن استخدام المنظفات الخاصة بالبشرة العادية للحفاظ على حيويتها.


- البشرة المركبة: وتكون فيها البشرة منقسمة إلى نوعين على الأقل من أنواع البشرة، فيمكن أن يكون جزء من البشرة دهني وجزء آخر جاف، لذلك فهي بحاجة إلى حرص شديد وعناية بكل جزء بشكل منفصل وذلك باستخدام المنظفات والكريمات التي تناسب كل جزء من أجزاء البشرة.

أيضاً إليك بعض النصائح الهامة في الاعتناء بالبشرة بشكل عام:

الوقاية من أشعة الشمس الضارة هي المصدر الأساسي لحيوية البشرة، فأشعة الشمس الضارة تقوم بإلحاق ضرر كبير في خلايا البشرة ولهذا فإنه من الجيد عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل دائم خصوصاً في ساعات الظهيرة، وفي حال كنت مضطراً لذلك يمكنك استخدام واقي للجلد من أشعة الشمس وهي متوفرة بشكل كبير، وبطبيعة الحال فلا حاجة لاستخدام ذلك في فصل الشتاء أو عندما تكون درجات الحرارة منخفضة نوعاً ما.

قم بتطهير بشرتك بلطف وبشكل معتدل، حيث أن الإكثار من عملية تنظيف البشرة قد يعرضها للجفاف .


حاول أن تعيش حياتك وفق نمط صحي، فممارسة الرياضة والإكثار من شرب الماء، وتناول الخضروات والفواكه الطازجة له أثر إيجابي على البشرة وعلى صحة الجسم بشكل عام.

فائدة تحليل الدم

لماذا تحليل الدّم وماهي فوائده




تحليل الدم عينة منه تنقذ حياتك وحياة الآخرين
نقطة واحدة من دمك تكشف عمّا لا يقل عن 30 نوعاً من الأمراض فماذا تقول لنا قطرة من دمنا ؟ لا نستغرب طبعاً عندما ندخل قسم الطوارىء ونرى الممرضات يهرعن لأخذ عينة دم من المصاب للتحليل الفوري ، أو نتخوف عندما يطلب منا الطبيب فحص دم شامل . فقد بات هذا الإجراء أمراً روتينياً ، ولا عجب في ذلك لما للدم من صلة وثيقة وكاملة بكل ما يجري في جسمنا ، بدءاً من التحكم بالحرارة وصولاً إلى محاربة الأمراض . فبماذا قد تُنبئنا عينة الدم في هذه الإبرة الصغيرة ؟
أول أمر يكشف عنه تحليل الدم ، وهو من المعلومات الحيوية جداً في حالات الطوارىء التي نحتاج فيها إلى دم ، هي " الفئة سواء كانت (A,B,AB,O



تحليل الدم بانتظام هو أيضاً أمر حيوي آحر بالنسبة لمرضى السكري ، الذين يضطرون أحياناً إلى إجراء هذا الفحص على قاعدة يومية لقياس معدل السكر في الدم بغية التحكم به
أما في التشخيصات العامة ، فيطلب الطبيب فحص دم شامل للتحقق من عدد من الحالات التي قد يعاني منها المريض . ويشمل التحليل تعداد الكريات البيضاء والكريات الحمراء وخلايا الصفائح في مقدار معين من الدم ، وكثافة كل نوع من أنواع الكريات البيضاء ، وتدل النتيجة على أنواع مختلفة من العدوى أو الإلتهابات ، بحسب نوع الكريات البيضاء التي كان تشخيصها غير طبيعي .

ويساعد التحليل على كشف وجود فيروس نقص المناعة البشرية الذي يدمّر كريات الدم البيضاء . ومن شأن تحليل الدم أن يكشف عن حالات الأنيميا ( فقر الدم ) من خلال قياس معدل حجم الكريات الحمراء ، وتكشف تحاليل الدم الإضافية على الكريات الحمراء ، السبب المؤدي إلى الأنيميا ، سواء كان نقص في معدن الحديد أو مشاكل في نخاع العظم أو في الطحال أو الرئة والأمعاء . كما أن مراقبة عدد خلايا صفائح الدم توفر مؤشراً مفيداً على مشكلة طارئة في تخثر الدم .

ماهي فوائد الموز

هو الفاكهة التى تجمع بين جميع فصول السنة، فهو متوفر طوال العام، أشتهر بأنه أحد أهم مصادر الحديد المفيد لصحة الإنسان، نتحدث اليوم عن فوائد الموز التى لا تعد ولا تحصى والتى أجمعت عليها العديد من الدراسات والأبحاث الطبية.

1-يجدد الطاقة

تمثل العديد من الفيتامينات والمعادن والسكريات التى تعرف بـ "الإنولين" وغيرها، والتى يحتوى عليها الموز مصدرا طبيعيا للطاقة التى يحتاجها الجسم خاصة مع بداية كل صباح، فتناول ثمرتين من الموز كافيتين لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لإنطلاق إلى العمل أو حتى لممارسة الرياضة الصباحية.

2- تنظيم الدورة الدموية

احتواء الموز على البوتاسيوم يجعله الفاكهة الأكثر فاعليه فى تنظيم الدورة الدموية داخل الجسم مما يساعد على الحفاظ على المعدل الطبيعى لضربات القلب، وإيصال الأكسجين بشكل جيد إلى الدماغ، كما يساهم فى توفير الماء اللازم للجسم.

3- لأمعاء جيدة

ينصح بتناوله للذين يعانون من الإمساك، وذلك عوضا عن وصف الأدوية التى تحتوى على مواد كيميائية تضر أكثر مما تنفع، فنجد أن الموز يعد بمثابة دواء طبيعى لتعزيز صحة الأمعاء لما يحتويه من ألياف تساعد على الحفاظ على وظائف الأمعاء الطبيعية.

4- مضاد للأكتئاب

الموز مصدر جيد لمادة (التريبتوفان) التى توفر مادة (السيروتونين) الموجودة بالجسم والمرتبطة بشعور الإنسان بالسعادة، فعند نقص (السيروتونين) فى الجسم يقوم الموز بتعويضها ليبقى الأنسان فى حالة من الرضا والهدوء النفسى لذلك ينصح الأطباء بتناول الموز كمضاد للأكتئاب.

5- يقاوم غثيان الحمل

يساعد الموز المرأة الحامل على التخلص من الشعور بغثيان الصباح عن طريق تهدئة المعدة، وقدرته على تخليص الانسان من الشعور بالحموضة.

6- يعالج قرحة المعدة

حيث يحمى الغشاء الداخلى للمعدة عن طريق مادة كيميائية تدخل فى مكوناته تخلص المعدة من البكتيريا المسببة للقرحة، كما يساعد الموز على تكوين غشاء عازل يغلف المعدة من الداخل ويقلل من تهيج المعدة والشعور بالحموضة.

7- يقى من سرطان القولون

يساعد الموز على الوقاية من الأمراض السرطانية وخاصة سرطان القولون، فهو يحتوى على مادة "الإنولين" المضادة لمرض السرطان بشكل عام، أيضا يدخل فى مكوناته ما يسمى بحامض "البيوتيريك" الذى يعمل على منع ظهور وتكاثر الخلايا السرطانية.

8- غنى بالحديد

يعد الموز ثانى أكثر فاكهة غنية بالحديد بعد التفاح حيث يساعد الجسم على الحصول على الحديد اللازم لتعزيز إنتاج الهيموجلوبين فى الدم، فينصح به الأطباء الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

9- يقوى العظام

فينصح به خبراء التغذية للأطفال حيث يساعدهم على البناء السليم لعظامهم، عن طريق تناوله بعد ضربه مع الحليب كامل الدسم، أيضا ينصح بهذا الشراب لكبار السن لمقاومة ترقق العظام ولكن مع استبدال الحليب كامل الدسم بالحليب خالى الدسم.

10- يخفض الكوليسترول

يساهم البوتاسيوم المتوفر فى الموز بشكل كبير فى تخفيض نسبة الكوليسترول الضار، كما يقاوم ترسبه بجدران الشرايين.

استخدامات أخرى

-لا تتخلصى فورا من قشر الموز بعد الأنتهاء من تناوله، فيمكنك إستخدامه كسماد فى الحديقة الخاصة بك حيث يساعد قشر الموز الشجيرات الصغيرة على النمو سريعا.

- كما يستخدم قشر الموز فى علاج لدغات البعوض عوضا عن الكريمات المهدئة والمراهم، فقط قومى بإستخدام قشرة الموز فى فرك المكان المصاب، وسيساعد ذلك على تخفيف الألم والإحمرار.

- يمكنك أيضا إستخدام قشرة الموز فى تلميع الفضيات والأحذية الجلدية.

- كما يستعمل قشر الموز فى أغراض التجميل لأنه يساعد على تبييض وتقشير البشرة وإزالة حب الشباب وكذلك تطويل الشعر وزيادة كثافته.

نصائح عند الشراء والحفظ

احرصى على اختيار الثمرة ذات اللون الأصفر الواضح، وتجنبى التى تكون قشرتها مائلة للسواد أو التى تحتوى على نقاط سوداء، أيضا أختارى الثمرة الطرية الملساء، والتى تفوح منها الرائحة الذكية.

يفضل حفظ الموز فى الثلاجة عن طريق تقسيمه فى ورق الفويل حسب الكمية التى تستخدميها أنت وأسرتك فى المرة الواحدة، حتى لا تخرجيه من الثلاجة كلما أردت أن تتناولى بعض من ثماره، فبذلك ستحافظين عليه أطول فترة ممكنة.

كيفية تقوية العضلات

يبحث معظم الرجال عن طرق الحصول علي عضلات أقوي . و نحن نعرض هنا مجموعة من التمارين بإستخدام أحزمة المقاومة و تناول المزيد من الأطعمة الصحية .
تقوية العضلات أسلحة سرية تحقق لك هذا الحلم
تمارين بإستخدام أحزمة المقاومة :
لا تزن أحزمة المقاومة سوي بضعة أونصات ، و لكن خلافاً عن الوزن فإنها تنشأ توتر مستمر أثناء الحركة  ، و توظيف المزيد من ألياف العضلات التي تعمل علي زيادة النمو . بالإضافة إلي أن هذه الأحزمة سهلة الحمل و النقل و غير مكلفة و يمكنك القيام بمئات التمارين بها ، ببساطة فهي ممتازة لك . و غالباُ أنا ما أفضل الأحزمة الملفوفة بإستمرار . قد لا تصدق ، أنه بمحاولة تجربتها ، تؤدي إلي الحصول علي عضلات أكبر .


و إليك كيفية العمل : القيام بتدريب الدوران و ذلك بتنفيذ كل حركة لمدة 30 ثانية ، ثم الراحة لمدة 15 ثانية قبل الإنتقال إلي التمرين الثاني. و بمجرد إستكمال جميع التدريبات ال10 كرر تمرين الحلبة مرة أخري لمدة 15 دقيقة بمجرد تجربة ذلك سوف تحصل علي عضلات أكبر .


تمرين المشي بأحزمة المقاومة :
يستغرق أداء هذا التمرين حوالي 30 ثانية ، ثم الراحة لمدة 15 ثانية قبل الإنتقال للخطوة التالية .


أحزمة الشد :
القيام بهذا التمرين لمدة 30 ثانية  و الراحة لمدة 15 ثانية ، قبل الإنتقال للخطوة التالية .


تمرين يتم عمل الأحزمة علي شكل الأرجوحة :
أداء هذا التمرين لمدة 30 ثانية ، و الراحة لمدة 15 ثانية ، قبل الإنتقال للخطوة التالية .

تشكيل الأحزمة علي الجسم مثل العنكبوت و المشي في حركة مثل تسلق الجبال :
أداء هذا التمرين لمدة 30 ثانية و الراحة لمدة 15 ثانية قبل الإنتقال للخطوة التالية .


تمرين القرفصاء بالأحزمة ، بإستخدام الساق اليسري .
أداء التمرين لمدة 30 ثانية و الراحة لمدة 15 ثانية قبل الإنتقال للخطوة التالية .


تمرين القرفصاء بالأحزمة ، بإستخدام الساق اليمني :
أداء هذا التمرين لمدة 30 ثانية ، و الراحة لمدة 15 ثانية قبل الإنتقال للخطوة التالية .


تمرين الوقوف النصفي بالأحزمة :
أداء هذا التمرين لمدة 30 ثانية ، و الراحة لمدة 15 ثانية قبل الإنتقال للخطوة التالية .

تمارين الإنقباض بإستخدام الأحزمة :
أداء هذا التمرين لمدة 30 ثانية ، و الراحة لمدة 15 ثانية قبل الإنتقال للخطوة التالية .


الأحزمة المجعدة :
أداء هذا التمرين لمدة 30 ثانية ، و الراحة لمدة 15 ثانية قبل الإنتقال للخطوة التالية .

تمارين الدفع و الضغط بالأحزمة :
أداء هذا التمرين لمدة 30 ثانية ، و الراحة لمدة 15 ثانية قبل الإنتقال للخطوة التالية .
و إليك قائمة بمجموعة من الأطعمة المفيدة في الحصول علي عضلات قوية :
البيض : يحتوي البيض علي نسبة عالية من الكوليسترول الجيد و بذلك وفقأً لما ذكر في الدراسة ، فهو مسئول عن زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم . و أن الذين يتناولوا ثلاثة بيضات كاملة يومياً ، أثناء خطة تقوية العضلات ، فهو يساعدهم أكثر في الحصول علي عضلات قوية عن أولئك الذين يتناولوا بيضة واحدة في اليوم .
الأسماك : تقريباً جميع الأسماك مثل السلمون و التونة و الرنجة ، تحتوي علي نسبة عالية من أحماض أوميغا3 الدهنية . و الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من أوميغا 3 الدهنية في نظامهم الغذائي يستطيعوا الحصول علي عضلات أقوي عن اولئك الذين لا يتناولوا نفس المستويات .


القمح : يحتوي القمح علي نسبة مرتفعة من أوكتاكوزانول  و إذا قمت بتناول حبوب القمح قبل 30 – 60 دقيقة من إجراء تمارين بناء العضلات . سوف يعمل أوكناكوزانول الموجود في حبوب القمح علي زيادة قوة التحمل التعب الناتج عن التمارين الشاقة . و تحتوي أيضاً حبوب القمح علي الكربوهيدرات و الكثير من البروتين .
الأرز البني : يحتوي الأرز البني علي نسبة عالية من حمض الغاما غاما و الذي يزيد من مستويات هرمونات النمو بنسبة 40% .
السبانخ : تحتوي السبانخ علي مركبات عالية و مفيدة للجسم و المزيد من البروتينات اللازمة لنمو العضلات و تقويتها .

التهاب مفاصل الركبة

ماهي اسباب الام الركبتين علاجها






ماهي اسباب الام الركبتين يمكن أن يكون و راء الإصابة بمرض ألام الركبة  العديد من الأسباب ومنها الإصابات و مشاكل عامة و إلتهابات أنواع من المفاصل و غيرها من المشاكل الأخري .

الإصابات :

يمكن أن تؤثر إصابات الركبة علي الأوتار و الأربطة و الأكياس المملوئة بسائل زلالي و التي تحيط بمفصل الركبة الخاص بك و كذلك العظام و الغضاريف و الأربطة و التي تؤدي في النهاية لحدوث ألام في الركبة



وإليك بعض إصابات الركبة الأكثر شيوعاً :

إصابة الرباط الصليبي الأمامي : وهو حدوث تمزق في الأربطة و يعد أحد الأربطة الأربعة التي تربط عظام الساق. و هذه الإصابة أكثر شيوعاً بين أولئك الذين يلعبون كرة السلة أو كرة القدم أو غيرها من الألعاب التي تتطلب تغير مفأجي في الإتجاهات .

تمزق الغضروف المفصلي : يعد الغضروف المفصلي . ويعمل الغضروف علي إمتصاص الصدمات بين عظام الساق و عظام الفخذين . و عند حدوث لوي مفأجي في ركبتك يمكن إرتداء الغضروف المفصلي جاهز .

إلتهاب الكيس الزلالي في الركبة : بعض الإصابات يمكن أن تؤدي إلي إلتهاب كيسي و الذي يحتوي علي سائل زلالي ينمو خارج مفصل الركبة .

إلتهاب الوتر الرضفي ( يوجد بعظمة رأس الركبة ) : يحدث إلتهاب الأوتار تهيج في الأنسجة الليفية السميكة التي تربط العضلات بالعظام . ويحدث عند العدائين و المتزلجين و راكبي الدرجات والذين يشاركوا في الأنشطة الرياضية ، و يزاد إلتهاب الوتر مع القفز . و هو يعمل علي ربط عضلات الفخذ بعظام الساق .

ماهي اسباب الام الركبتين

المشاكل العامة :

هذه هي بعض أمثلة من المشاكل العامة التي يمكن أن تتسب في ألام الركبة و تشمل :

عدم ثبات الوزن : في بعض الأحيان يمكن أن يحدث ضمور أو كسر في العظام أو الغضروف بسبب عدم ثبات وزن الجسم . ويمسي بإنزلاق الغضروف وله تأثير مثل إنكسار القلم الرصاص نتيجة وقوعه بين مفصلي الباب .

أعراض إلتهاب الرباط الحرقفي : وهذا الرباط يمتد من خارج عظام الحوض إلي خارج الساق و يحتك بالجزء الخارجي من الفخذ . و أكثر ناس معرضة للإصابة بإلتهاب الرباط الحرقفي العدائين و خصوصاً لو علي مسافات طويلة .

حدوث خلع في مفصل رأس الركبة :يحدث عندما يحدث إنزلاق في عظام المفصل المتحرك في رأس الركبة و في بعض الأحيان يحدث تفكك .

ألالم الفخذ أو الأقدام : إذا كنت تعاني من ألالم في الفخذ أو الأقدام يمكنك تغير طريقة مشيك لتجنب حدوث ألالم في المفاصل . و كلن تغير المشية قد يسبب المزيد من الضغوط علي مفصل الركبة و في بعض الحالات يؤدي إلي مشاكل في الورك أو ألالم في القدم .



و هناك أكثر من 100 نوع لإلتهابات المفاصل و إليك أكثر الأنواع التي يمكن أن تسبب ألالم في الركبة :

هشاشة العظام : يطلق عليها أحياناً إلتهاب المفاصل التنكسية و هي النوع الأكثر شيوعاً من إلتهابات المفاصل . و تحدث أحياناً بسبب التقدم في العمر و نقص بعض العناصر الغذائية .

إلتهاب المفاصل الروماتويدي : و يحدث نتيجة نقص المناعة الذاتية التي يمكن أن تؤثر علي أي مفصل في الجسم بما في ذلك الركبتين . وعلي الرغم من أن إلتهاب المفاصل الروماتويدي مرض مزمن ، إلا أنه يختلف في شدته و قد يزول بعد فترة.

النقرس : هو نوع من إلتهابات المفاصل .يحدث عندما تتراكم بلورات حمض اليورك في المفاصل . و يؤثر النقرس بشكل كبير في إصبع القدم الكبير و يمكن أن يحدث أيضاً في الركبة .

النفرس الكاذب

غالباً يحدث بسبب تراكم بلورات تحتوي علي الكالسيوم في المفاصل .

إلتهاب المفصل الإنتاني : يؤدي إلي حدوث تورم و إحمرار ، وغالباً ما يحدث مع الحمي .



مشاكل أخري :

مثل حدوث ليونة في غضروف الرضفة و هو مصطلح عام يشير إلي الألم الذي يحدث في العظم المتحرك في رأس الركبة و عظمة الفخذ . وعادة ما يصاب به الكبار في السن.

طرق علاج ألام الركبة :

هناك العديد من طرق الطبيبة لعلاج ألام الركبة  مثل إسيتامينوفين و تايلنول و إيبوبروفين و أدفيل و مرترين و نابروكسين و كلهم أدوية يساعدوا في علاج ألام الركبة بسهولة .

و بعض الأفراد قد يستخدموا الكريمات و الرش و لتدليك الركبة بها .

هناك مجموعة من طرق العناية الشخصية بالألم الركبة :

الراحة :

أخذ إستراحة من الأنشطة العادية لكي تقلل الإجهاد المتكرر علي ركبتك . و ترك لها وقت لكي تشفي . قد تحتاج إلي يوم أو يومين من الراحة لعلاج الإصابات الطفيفة .

ألام الركبة 6

الثلج :

يقلل الثلج من الألم و الإلتهابات . و قد يكون كيس من الثلج  كافي لكي يغطي ركبتك . ويمكنك وضع كيس الثلج في داخل منشفة  رقيقة لحماية بشرتك . وبالرغم من أن كمدات الثلج هي علاج أمن وفعال ولا تستخدمه لفترة تزيد عن 20 دقيقة في كل مرة فقد يتسبب في تلف الأعصاب و الجلد .

التمارين :

يفضل ممارسة التمارين الخفيفة و الإمنتاع عن ممارسة الأنشطة التي تؤدي إلي حدوث ألام الركبة . مثل تجنب جلوس وضع القرفصاء و إرتداء الكعب العالي و النزول علي السلالم و عدم ثني الركبة لفترات طويلة .

تمارين الإرتفاع : تساعد في تقليل التورم قم برفع ركبتك علي الوسائد .


تمارين لشد عضلات البطن




ان كنت تريد شد عضلات البطن وكذلك شد البطن نفسها فنحن اليوم نقدم لك على موقع ثقف نفسك مجموعة مميزة و فعالة جدا من التمارين التي من شأنها ان توفر لك بطن مشدود أن هذه التمارين الرياضية يمكنك ممارستها في 10 دقائق كل صباح قبل الذهاب إلى العمل لكي تحصل على عضلات بطن مشدودة ومتناسقة مع الوقت .



1.  ضغط المعدة:

إستلق على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين في مستوى الأرض. ضع يديك على الفخذين  أو يمكنك وضعها خلف الأذنين. ببطء تحركتجاه ركبتيك حتى ترتفع كتفيك عن الأرض مسافة 3 بوصات واثبت على هذا الوضع لبضع ثواني ثم عد إلى الوضعية السابقة ببطء أيضًا. قم بهذا التمرين ل 12 عدة



ملاحظات:

** لا تحاول ن تحني رقبتك بل ارتفع بكتفيك فقط

** يجب أن تضغط على عضلات بطنك أثناء التمرين

** لا تجذب رأسك نحو الأعلى خلال التمرين


2.  الضغط المائل:

اتخذ الوضعية في التمرين السابق بحيث تستلق على الأرض وتثني ركبتيك وتضع قددمك مستوية على الأرض. لف ركبتيك في أحد الإتجاهين يمينًا أو يسارًا بحيث تلمس الأرض. ضع يديك خلف أذنك أو متقاطعين على صدرك ارتفع  بكتفيك عن الأرض بضع بوصات إلى الأعلى تجه فخذيك ببطء واثبت على هذا الوضع بعض الثواني ثم عد ببطء إلى الوضع السابق. قم بذلك أيضًا 12 مرة مع تبديل الجنبين

ملاحظات:

** لا تحاول ن تحني رقبتك بل ارتفع بكتفيك فقط

** يجب أن تضغط على عضلات بطنك أثناء التمرين

** لا تجذب رأسك نحو الأعلى خلال التمرين


3. تمرين الدفع بقوة:

قم بالإستندا على كوعيك وأصابع قدميك مع الإحتفاظ بظهرك مستقيمًا. يجب أن يكون كتفيك في مستوى الكوعين كما يجب أن تضغط عضلات البطن أثناء التمرين واثبت على هذا الوضع من 5 إلى 10 ثواني مع تكرار ما سبق ل 8 مرات

ملاحظات:

** لا تسمح لظهرك بأن ينحني أثاء التمرين

** لابد أن تنظر إلى الأرض

4. الدفع الجانبي:

إستند على أحد كوعيك بحيث يكون في مستوى كتفك مع الإحتفاظ بجسمك في وضع مستقيم كما في الصورة. يجب أن تضغط عضلات بطنك أناء التمرين. إثبت على هذه الوضعية لمدة من 5 إلى 10 ثواني مع تكرار ما سبق من 8 إلى 10 مرات على كلا الجانبين

ملاحظات:

** يجب أن تحتفظ بفخذيك إلى الأعلى

تمارين لشد البطن بالصور
تمارين لشد البطن بالصور
5. ضغط المعدة مع رفع القدمين:

إستلق على ظهرك مع ثني الركبتين ووضع قدميك في إستقامة مع الأرض. ضع يديك متقاطعتين على صدرك. ببطء إرفع ركبتيك تجاه صدرك بحيث تكون زاوية إنحناء الركتبين 90 درجة حتى ترتفع الأرداف وأسفل ظهرك عن الأرض وابق في هذا الوضع للحظة ثم عد ببط إلى الوضع السابق وكرر ما سبق 12 مرة.



ملاحظات:

** لا تحاول ن تحني رقبتك بل ارتفع بكتفيك فقط

** يجب أن تضغط على عضلات البطن أثناء التمرين

** لا تجذب رأسك نحو الأعلى خلال التمرين



علاج انتفاخ البطن والغازات بالاعشاب

الكثير من الأشخاص يعانون من فقاعات أو أصوات تخرج من البطن ، وتسبّب لنا الإحراج وخصوصاً عند تواجدنا بين النّاس ، وهذا الصوت سببه من وجود كميّة من الهواء داخل البطن تتحوّل الى غازات ، فتتكوّن الغازات داخل الأمعاء لوجود ظروف تساعدها على التكوّن ، ونستدل عليها بإنتفاخ البطن والشعور بتقلصات بالبطن ، وهذه الغازات تصيب جميع الأعمار وحتى الأطفال الرضع ، ولكن ما سبب هذه الغازات وكيف تتكون وكيف بإمكاننا علاجها ، الآن سنعلمكم بهذه المعلومات الهامة .

ما سبب الغازات :

1. ابتلاع كميّة من الهواء أثناء تناول الطعام ، فكميّة الهواء هذه تتحوّل الى غازات لاحقاً .

2. الإفراط في تناول الوجبات والأغذية وعدم الإهتمام بالحميات الغذائية .

3. تناول المأكولات التي تحتوي على التوابل الحارة والشطة والفلفل الأسود .

4. تناول الوجبات الفاسدة وهذه لمن يحب ويكثر تناول الوجبات السريعة .

5. شرب الماء أثناء تناول وجبات الطعام .

6. شرب المشروبات الغازية ، أثناء تناول الطعام أو بعد تناوله مباشره .

7. عدم طحن الطعام جيداً بالأسنان أثناء تناول الطعام .

8. تناول الطعام في فترة الإرهاق والتعب والجهد العالي للجسم .

9. الإكثار من تناول الحليب ومشتقاته .

10. أكل الخضراوات والأطعمة الممتلئة بالألياف كالحبوب والعدس والجرجير .

هذه بعض الأسباب التي تؤدي الى تولد وظهور الغازات في البطن ، وعادةً ما نفضل علاج هذه الغازات بإستخدام الأعشاب الطبيعية ، كما هناك بعض الأدوية التي تساعد في التخلص من الغازات ، أمّا العلاج بالأعشاب الطبيعية فيتم كما يلي . علاج غازات البطن :

1. تناول مغلي اليانسون الدافئ ، فاليانسون يساعد الجسم في التخلّص من الغازات ويريح الأمعاء ويتخلص من الإنتفاخات والتقلصات المتواجدة .

2. إستخدام مغلي زهرة البابونج ، يسهم في طرد الغازات من البطن ، وتعالج آلام المغص والبطن .

3. حبّة البركة المطحونة ، تناولها يساعد في طرد الغازات وعلاج الإنتفاخات .

4. مغلي الحلبة أيضاً له فوائد عديدة في طرد الغازات وعلاجات الإنتفاخات في التي تتكون في البطن .

5. شرب كميّات كبيرة من الماء ، فالماء يساعد في تنظيم وتنظيف الأمعاء والتخلص من الغازات أيضاً .

وهذه أهم طرق لعلاج غازات البطن ، عدا عن تجنبك للأسباب المؤدّية لتكوّن الغازات قد يجعلك بعيداً عن أعراض الغازات وآلامه .

ما هي فوائد الشاي الأخضر

عرف الشاي الأخضر منذ القدم في كثير من البلدان ، مثل الصين وسيلان والهند ويعد المشروب الرئيسي لهذه البلاد ، وقد اختلفت أنواعه فمنه ما تبرم أوراقه ومنه ما تبقى أوراقه كما هي ، وتتصف هذه العشبة بأنها دائمة الخضرة ويعتبر الشاي الأخضر من اهم مشروبات العالم .

يتم اعداده عن طريق ابقاء الأوراق حتى تذبل ، ولا يتم خضعه لعمليات تخمير وتجفيف كما يتم اعداد الشاي الاحمر ، وهذه الطريقة في اعداده تجعله يحافظ على ميزته السحرية وهي مقاومته للأكسدة .

يتميز الشاي الأخضر بطعم منعش ، كما يمكن اضافة نكهات على الشاي لاكسابه طعم رائع كالنعنع أو الليمون أو زهر الياسمين أو الزنجبيل أو القرفة أو الزعفران .

يتميز الشاي الأخضر بفوائد عدة أهمها:

- يحارب دهون الجسم بما فيها دهون الخصر والبطن من خلال مساعدنه في حرق السعرات الحرارية وتنشيط عملية الايض وبالتالي تخفيض الوزن ، وحماية الكبد من خلال تخفيضه للبروتين الشحمي والكوليسترول السيء .

- يحمي الشاي الأخضر من السرطانات وأهمها سرطان الجلد ؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة (البوليفينول ) التي بدورها تقوم بحماية الجلد من الأشعة الفوق البنفسجية ، كما يحد من انتشار الخلايا السرطانية اذا شرب باستمرار واذا اكتشف المرض منذ بدايته ، ويحمي من سرطان الثدي والمبايض اذا ما شربته المرأه بانتظام .

- يحارب البكتيريا في الفم ويكسبه رائحه جميلة ، ويحارب تسوس الأسنان لاحتوائه على معدن الفلورين المعروف بمقاوته للتسوس وغزو الأسنان .

- يزيد مناعة الجسم ويقويها بشكل عام وبشكل خاص أثناء نزلات البرد لقوة مقاومته للفيروسات .

- يعمل على خفض نسبة الكوليسترول السيء وبالتالي خفض ضغط الدم المرتفع .

- ينظم السكر في الدم ويحمي من ارتفاعه .

- مفيد للجهاز الهضمي ويساعد على عملية الهضم اذا تم تناوله بعد الوجبات بانتظام وينظم حركة الأمعاء .

- ينشط الذاكرة ويعطي الحيوية والنشاط لكامل الجسم .

- مفيد لالتهابات المفاصل ان شرب باستمرار .

- يحافظ على جدران الشرايين وذلك بمحافظته على سيولة الدم .

- يحمي من الزهايمر فهو يعتبر منشط للدماغ لنقله لمادة الكافيين لأنحاء الجسم دون التأثير على الدماغ والجهاز العصبي والقلب .

-مفيد في حالات الاسترخاء .

- كما يستخدم الشاي الأخضر في التجميل ، وبات يدخل في كثير من مستحضرات التجميل للعناية بالبشرة وفي واقيات الشمس ، كما أنه يستخدم في كثير من الوصفات للعناية بالبشرة والجسم ، وله دور ايجابي في اعطاء الشعر حيوية اذا ما نقعت أوراقه وتم غسل الشعر به .

طريقة اعداد الشاي الأخضر:تنقع فتلة الشاي أو الأوراق في كوب ماء مغلي مسبقا ثم تركه لمدة ثلاث الى خمس دقائق ، ويفضل أن يبرد الماء قليلا بعد الغليان حتى لا يكتسب الشاي طعما مرا بخلاف الشاي الأحمر .

معلومات مهمة عن شرب الشاي الأخضر

- عدم شربه قبل النوم مباشرة حتى لا يسبب الأرق ؛ لاحتوائه على مواد منبهة .

- عدم اضافة الحليب اليه حتى لا يفقد خواصه العلاجية .

- شربه بعد الوجبات بساعة للحفاظ على الكالسيوم والحديد المكتسبان من الطعام .

-عدم اضافةالسكر للشاي للأشخاص اللذين يتبعون حمية غذائية حتى لا يكتسبوا سعرات اضافية .

اعراض الحمل في الشهرالاول

اعراض الحمل في الشهر الاول

هناك بعض الدلالات والأعراض على الحمل وتبدأ هذه الأعراض عادة في الشهر الاول من الحمل عند معظم النساء الا ان بعض النساء قد تتاخر لديها هذه الأعراض الى بعض شهور ومن الأعراض الشائعة عند النساء في الشهر الاول

1- نزيف بدء الحمل  :- فتشعر المرأة بنزول بعض قطرات الدم من الرحم بغير موعد الدورة الشهرية

2- انقطاع الدورة الشهرية أو تأخر موعدها : وتعتبر هذه العلامة من اكثر الاعراض شيوعا عند جميع النساء


3- الشعور بالتعب والإعياء : فتشعر الحامل في شهرها الاول باعياء وتعب شديين وحتى وان اخذت قسطا من الراحة

4- ألم في الثدي : حيث تشعر المرأة الحامل بانتفاخ في ثدييها مع بعض الألم والنخز في الثدي .

5- الغثيان : ويعتبر الغثيان والاستفراغ من الأعراض المشهورة والشائعة للحمل وخصوصا في فترات الصباح .

6- الصداع و ألم في الظهر : فألم لظهر من الأعراض التى تظهر في الفترات الأولى من الحمل وتستمر طول فترة الحمل بالإضافة الى الشعور بالصداع .

علامات الجلطة القلبية

الجلطة القلبية أو النوبة القلبية (احتشاء عضلة القلب) تحدث نتيجة لانسداد تدفق الدم الى القلب بسبب تراكم الدهون والكوليسترول، لتتشكل بعدها ترسبات في الشرايين التي تغذي القلب والشرايين التاجية، فبذلك سيتوقف تدفق الدم مؤدياً إلى تلف أو تدمير جزء من عضلة القلب.


إنّ السبب الكامن وراء الجلطات القلبية هي مرض شرايين القلب التاجية، وهو بطء تراكم الترسبات الدهنية على الجدار الداخلي للشرايين الذي تغذي عضلة القلب بالدم، وهي ما تسمى بالصفائح الدموية.


العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالجلطة القلبية هي الزيادة في السن، التدخين، ارتفاع ضغط الدم كنتيجة عن السمنة وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو مستويات الدهون الثلاثية أو السكري، أو أن يكون التاريخ العائلي يحتوي على العديد من الحالات التي أصيبت بالنوبات القلبية، إضافة إلى قلة النشاط البدني، التعب والضغط النفسي.


أعراض الجلطة القلبية تشمل ضيقاً في التنفس، التعرق، التعب، الدوار أو الدوخة، الإحساس بالضغط، آلام في الصدر، العنق ثم ينتشر إلى الفك أو الظهر، لكن هذا يبدو متفاوتاً بين الأشخاص، الغثيان، عسر الهضم، حرقة في المعدة، ألم في البطن، آلام في الجزء العلوي من الجسم كالكتفين، الذراعين، الظهر، الرقبة والأسنان، الشعور بالقلق والتوتر.


ما يجب اتباعه عند الشعور بالأعراض السابقة:


طلب المساعدة الطبية عبر الاتصال بالدفاع المدني أو الطوارىء، أو الذهاب شخصياً إلى أحد المستشفيات.
تناول الأسبرين إذا أوصى به الطبيب قبل ذلك.
التنفس الصناعي لإنعاش القلب والرئة عن طريق شخص آخر.

للوقاية من حدوث الجلطة القلبية يمكن تغيير بعض الأنماط الحياتية كالإقلاع عن التدخين، السيطرة على مستويات ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، إجراء الفحوصات الطبية باستمرار، ممارسة التمارين الرياضة بانتظام، الحفاظ على الوزن الصحي باتباع نظام غذائي صحي للقلب، والتقليل من كمية الملح والدهون، التخفيف من التوتر والقلق والإجهاد، تناول الأدوية المناسبة التي يصفها الطبيب دائماً.


يكون التشخيص عادة بإشراف الطبيب وذلك باختبار تخطيط للقلب، فحوصات الدم وكذلك صورة أشعة للصدر، أو بالقسطرة عبر إدخال أنبوب صغير في شريان من الذراع أو الفخذ ليتم لاحقاً معرفة الشرايين التي تعاني من الترسبات والتضيّق.


ملاحظات:


الذبحة الصدرية تحدث نتيجة الانخفاض المؤقت في تدفق الدم إلى القلب.
إنّ توقف القلب المفاجئ يحدث عند تعطل اضطراب في كهربائية عمل ضخ القلب مما يسبب توقفاً في تدفق الدم إلى باقي أجزاء الجسم.
يمكن للجلطة القلبية أن تسبب السكتة القلبية.

الاغذية الغنية بالكولسترول

يعد ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم من العوامل المسببة لأمراض القلب والأوعية الدموية. تراكم الكوليسترول في الشرايين يمكن أن يوقف تدفق الدم فيها, مما ينتج عنه الاصابة بنوبة قلبية .الكوليسترول هو مادة دهنية شمعية . له فوائد مهمة منها:

يدخل في تركيب اغشية الخلايا في جميع الكائنات الحية.

يلعب دور مهم في عملية التمثيل الغذائي. حيث يساعد في عملية هضم الدهون في الأمعاء عن طريق العصارة الصفراوية التي يفرزها الكبد.

إنتاج الهرمونات الجنسية

يوجد الكوليسترول في المخ , الأعصاب , الكبد , الدم و العصارة الصفراوية, حوالي 80% من مجموع الكولسترول في الدم يتم تصنيعه في الكبد و 20% من المصادر الغذائية. لذلك يجب ان لا تزيد كمية الكوليسترول المتناولة عن طريق الطعام عن 300ملغم يوميا.

هناك نوعين من الكوليسترول .الاول عالي الكثافة ( HDL) ويسمى الكوليسترول المفيد (غير الضار) . يستطيع الجسم التخلص من الكمية الفائضة منه بسهولة ولا يترسب بالأوعية الدموية. الثاني هو الكوليسترول الضار(LDL) يترسب على جدران الاوعية الدموية والشرايين.

هناك العديد من المصادر الغذائية للكوليسترول .لكن هناك بعض المصادر تكون غنية بالكوليسترول والتي لابد من الحد او تجنب استهلاكها:



1. صفار البيض

يعتبر صفار البيض من المصادر الغنية بالكوليسترول مقارنة بأغذية أخرى، كل 100غم منه يحتوي على 1234 ملغم, (411% من الكمية المسموح بها يوميا).حيث تحتوي البيضة الواحدة على 212 ملغم ما نسبته 71% من الكمية الموصي بها, 210 ملغم مصدرها صفار البيض (70%) من الكمية الموصي بها.



2. الكبد

يصنع الكوليسترول في الكبد, لذلك يكون مصدر غني به. حيث ان كل 100 غم من الكبد يحتوي على 564 ملغم بما يعادل 188% من الكمية الموصي بها. يحتوي كل 100 غرام من كبد الدجاج على 746 ملغم كوليسترول.



3. الزبدة

تعتبر المنتجات التي تدخل الزبدة بتصنيعها والزبدة المستهلكة بصورة مباشرة. من المصادر المهمة للكوليسترول حيث ان كل 100 غم من الزبدة تحتوي على 215 ملغم من الكوليسترول . تحتوي ملعقة الطعام الواحدة من الزبدة على 30 ملغم كوليسترول.



4. الجبن

يعتبر الجبن من المصادر المهمة للبروتين والكالسيوم . لكنه ايضا يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول, كل 100 غم تحتوي على 123 ملغم, كوليسترول( 41% من الكمية المسموح بها يوميا). من الأجبان ذات المحتوى العالي من الكولسترول فونتينا (39٪ )، ، جبنة كريم (37٪ )، الغرويار (37٪)، وجبن شيدر (35٪).من الكمية المسموح بها يوميا.



5. المخ

بسبب كون الدماغ هو من الاعضاء التي يصنع بها الكوليسترول فان المخ يعد مصدر غني به.كل 100 غرام يوجد 2100 ملغ كوليسترول ، وهو يعتبر أغنى الأطعمة بالكوليسترول.



6. الكافيار

بالرغم من فوائد الكافيار الغذائية. لكن يعتبر غني بالكوليسترول حيث يحتوي كل 100 غرام منه على 588 ملغم كوليسترول ( 196٪ من الكمية الموصي بها يوميا).



7. الوجبات السريعة

تحتوي الاطعمة التي تقدم في مطاعم الوجبات السريعة على نسبة عالية من الكوليسترول الموجودة في اللحوم المستخدمة في صناعة تلك الاطعمة. حيث تحتوي وجبة بيج ماك من ماكدولنز على 85 ملغم كوليسترول.



8. الاطعمة البحرية

تتميز المأكولات البحرية باحتوائها على المح , وهو مصدر مهم من مصادر الكوليسترول, كل 100 غم من الجمبري يحتوي على 196ملغم كوليسترول(65%) من الكمية الموصي بها يوميا . السردين المعلب تحتوي على 120 ملغ والتونة تحتوي على 60 ملغ كوليسترول.



9. الايس كريم

يدخل الحليب كامل الدسم وكذلك القشطة والزبدة في صناعة الايس كريم والتي تكون مصدر للكوليسترول .



10. اللحوم

  كل 100 من اللحوم الحمراء تحتوي على 95ملغم,الدجاج 70ملغم.لحم الخروف يحتوي على 89 ملغم, لحم الخنزير94 ملغم من الكوليسترول.

لتجنب مشكلة ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم .عليك اما بتقليل استهلاك كل من الاطعمة المذكورة أعلاه, او تجنبها اذا كنت ممن لديهم مشكلة ارتفاع الكوليسترول في الدم. وكما يقال الوقاية خيرا من العلاج. والاعتدال بتناول الطعام يحميك من الكثير من المشاكل الصحية.